1- التقليل من حالات التوتر النفسي :
وهذايحتاج إلى بصيرة في حياة المريض اليومية والتعرف على مواطن القلق والتوتر،ومن المهم التعرف على الطرق النفسية السليمة للسيطرة على القلق، وطرقالاسترخاء الذهني وهذا من الممكن بمساعدة بعض الأطباء النفسانيينالمتخصصين بهذا الفرع، وكذلك المشاركة في التمارين الرياضية وشغل وقتالفراغ في الهوايات المحببة للنفس .
2- الاهتمام بنوعية الأطعمة:
التي من الممكن أن تكون أحد العوامل المؤدية إلى اضطرابات الجهاز الهضمي وأهم هذه الأنواع هي :
أ-البقول:
مثل الحمص، الفول، الفلافل،العدس، الماش وأنواع مختلفة من الخضراوات والتيينتج عن هضمها كميات من الغازات المسببة للإضرابات الهضمية .
ب-الحليب:
وكذلكمن الممكن أن يشتكي المريض من سوء هضم الحليب المسبب في كثير من الأحيانإلى انبعاث كمية كبيرة من الغازات أثناء عملية الهضم ويشتكي 40% من المرضىمن صعوبة هضم سكر الحليب .
ج-العلكة:
والتقليل من مضغ العلكة والتي تساعد على ابتلاع كمية كبيرة من الغازات أثناء عملية المضغ .
د-المشروبات الغازية:
بأنواعها المختلفة حيث أنها تحتوي على كميات من غاز ثاني أكسيد الكربونمما يؤدي إلى انتفاخ في منطقة البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي .
وينصح أخصائيو الجهاز الهضمي بمضغ الطعام جيدا وعدم الإسراع في أكل
الطعام، وتوفير الجو الهادئ البعيد عن الشجار، والابتعاد عن طرح المواضيعالمتنازع عليها، وتجنب الضجيج أثناء وجبات الطعام . وكذلك الابتعاد عن
كل مايزيد من القلق والتوتر النفسي أثناء الوجبات . وكذلك تجنب فترات الصيامالطويلة، والتي يتبعها عملية إملاء سريعة وبكميات كبيرة
للمعدة، وتجنب الوجبات السريعة، والوجبات الدسمة والوجبات المحتوية على كميات كبيرة من البهارات والفلفل الحار .
وكذلك ينصح أخصائيو الجهاز الهضمي بتناول كميات من الألياف الطبيعيةوالمتوفرة في كثير من الفواكه، والخضراوات وتناول السلطات المتنوعة . إنالدراسات لازالت تؤكد على أهمية الألياف الطبيعية لتنشيط حركة الأمعاء
عامة،وحركة القولون بصورة خاصة، وكما أن هذه المواد تساعد على انتظام عمليةالهضم والتبرز. و توجد هذه الألياف الطبيعية في مستحضرات طبية
خاصة على شكل حبوب، أو حبيبات صغيرة جاهزة للالتهام، أو بودرة قابلة للذوبان بالماء .
الحمية :الاغذية الممنوعة
التوابل والفلفل والبهارات
القهوة والشاى
الخمر والدخان
الحوامض والخضر المخللة
الخضر الغير كاملة النضج
الدسم والشحوم
المرطبات والمثلجات
المشروبات الغازية
عدم شرب الماء والبطن فارغة
الاغذية المسموحة بها للمريض
عصيدة نشاء الذرة
مسحوق الخضار الطازجة
البيض المسلوق
مرق اللحم غير الدسم
لحوم الاسماك غير المالحة
عصير الفواكه الطبيعية
الفواكه الكاملة النضج
عصير الكرنب خاصة قبل النوم
علاجه
كيلوا عسل طبيعي
100 جرام قشر الرمان مطحون
30 جرام غذاء ملكات
يخلط الجميع يواخذ ملعقتين
موضوع: لمن يعاني من القولون العصبي والقرحة والغازات 
